L'approche de la sophrologie que'enseigne Pascal est ‘humaniste' c'est-à-dire qu'il nous guide vers une autre conscience pour notre épanouissement et une ouverture vers le monde. Il nous ramène vers un esprit d'unité, de non séparation. Tant qu'il y a séparation, il y a automatiquement des conflits, ce qui génère du stress, le mal-être et malheureusement la souffrance. Grâce à la sophrologie il nous invite au voyage intérieur qui nous ramène au centre, là où se trouve la joie d'être, pour apprécier la vie dans toute sa splendeur.
| |  Qu'est ce que la sophrologie ? | La sophrologie est l'étude des techniques qui permettent d'obtenir la sérénité de l'esprit.
C'est dans les années 1960 que la sophrologie a été créée par le Professeur Alfonso CAYCEDO (neuropsychiatre Colombien). Il créa la sophrologie à partir de différentes approches : La relaxation; Le yoga; L'hypnose; Le bouddhisme et le Zen.
étymologie du mot : SOPHROLOGIE
du Grec ancien :
SOS : Paix - Harmonie - Sérénité
PHREN : Esprit - Conscience - Cerveau
LOGOS : Discours - Science - Étude
C'est une méthode scientifique qui maintient l'équilibre corps / esprit .
Vivre dans l'équilibre corps / esprit, c'est être :
Tranquille - Paisible - Joyeux - Silencieux
Au coeur de la réalité en perpétuel changement.
" Vous êtes un esprit, un mental et un corps tous trois étroitement liés et il faut trouver un équilibre parfait entre ces trois éléments pour être heureux". Abrezol
Comme le dit la devise de la sophrologie : UT CONSCIENTA NOSCATUR (afin que la conscience soit connue). La sophrologie est un chemin d'éveil de la conscience, partant généralement d'un état de mal-être intérieur, pour arriver à se maintenir dans un état d'équilibre physique, émotionnel et mental. Mais pour cela, il faut d'abord comprendre et accepter que nous sommes les acteurs de notre existence, y comprit de notre souffrance. A partir de cette prise de conscience, les changements deviennent possibles. Passant progressivement de la position d'être une victime à une position de devenir acteur de notre existence. Ce qui implique que nous devenions conscient et responsable.
Pour nous aider dans ces changements, la sophrologie nous propose un chemin de croissance ou d'éveil de la conscience humaine, qui se décline en plusieurs degrés. |
| Le premier degré de sophrologie | La sensorialité.
Degré conçu à partir du yoga
Le premier degré de sophrologie nous fait travailler sur le schéma corporel comme réalité vécue. Grâce aux différents exercices dynamiques, nous retrouvons les sensations corporelles.
Le premier degré c'est aussi le PRESENT (réconciliation au présent). Le travail est essentiellement basé sur le corps donc sur le plan PHYSIQUE. Nous apprenons à nous concentrer, c'est la CONCENTRATION. Nous disons que c'est aussi le CARRE car le carré représente notre partie matérielle, le corps, notre base, notre enracinement à la terre possible et renforcé par le contact des pieds sur le sol.
- Le premier degré :
- C'est établir les fondements de sa personnalité.
- C'est la prise du conscience du corps dans le présent, par la perception des sensations et la concentration.
- C'est la prise de conscience qu'il est possible de se relaxer dans la position debout.
- C'est apprendre à positiver son corps en y créant de plus en plus de sensations positives.
- C'est l'activation de la dynamique corps-esprit car les exercices dynamiques vont améliorer la prise de conscience de cette unité corps-esprit.
- C'est le découverte de notre centre de gravité en nous reliant à la terre, avoir les pieds sur terre, bien enraciné.
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| Le deuxième degré | Connaître et accepter son corps
Degré conçu à partir de l'inspiration du Bouddhisme Tibétain.
Le deuxième degré de sophrologie nous fait travailler sur les EMOTIONS. Il nous permet de nous réconcilier avec notre avenir en envisageant le FUTURE de manière positif. Ainsi nous, nous occupons du plan PSYCHIQUE de notre existence. Le premier degré nous ayant apprit la CONCENTRATION, nous pouvons aborder la COMTEMPLATION. le deuxième degré est symbolisé par une CROIX qui représente au centre de nous mêmes notre partie émotionnelle, affective et sentimentale. (Plexus solaire)
- Le deuxième degré :
- En envisageant le future de manière plus positif, nous permettons au présent d'être plus
serein.
- Nous apprenons à nous visualiser.
- Notre corps devient l'objet de contemplation.
- Nous affinons notre sensorialité par la
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| Le troisième degré | Méditation et intuition.
Ce troisième degré à été mis en place à partir de la méditation Zen. C'est une approche occidental de la méditation Zen.
Le troisième degré nous permet de nous réconcilier avec notre PASSE par son acceptation sans rester accroché aux différentes situations de notre existence que nous avons vécues et étiquetées de manière "négatives". Car finalement c'est sans doute grâce à elles que notre conscience commence à s'éveiller. Ainsi nous abordons le plan SPIRITUEL de notre existence. Notre pratique de la sophrologie se rapproche de la MEDITATION. Symboliquement le CERCLE représente ce troisième degré. Le cercle ou notre tête représente notre être spirituel.
- Le troisième degré :
- Avec la réconciliation d'avec le passé, le présent se trouve vécu de manière paisible.
- Il ouvre l'esprit de celui qui le pratique vers une autre dimension.
- Il apporte une recherche de sens à notre existence.
- Il nous re connecte à notre être profond.
- Il permet la dissolution des tentions physiques et psychiques les plus profonde.
- Il nous permet de vivre les séances dans l' ICI et MAINTENANT.
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| Atelier corps et conscience | Samedi 15 juin 2013 de 9h00 à 18h30
Une journée pour se ressourcer et retrouver le chemin vers Soi.
Sophrologie - Relaxation dynamique - Méditation - Méditation dynamique - Marche Zen - danse -
Ces outils vont nous aider à nous retrouver au coeur de nous-mêmes, à rejoindre l'espace silencieux qui se trouve en chacun de nous.
Cet atelier se déroule en silence afin de permettre de prendre plus facilement conscience de notre véritable nature.
Participation de 40€
20€ d'arrhes à l'inscription, encaissés 20 jours avant l'atelier.
Cet atelier se déroulera en bord de rivière (La Sarthe). 33 km départ ensemble d'Angers (co-voiturage). Si le temps est trop incertain, il se déroulera à Angers.
Prévoir : un pique-nique - un coussin de méditation - un plaid ou une couverture - un chapeau ou casquette - Un cahier et crayon à papier.
Pour comprendre l'importance du silence, regardez la vidéo :
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|  | |  | | La pause Zen |  | La voix de Dev
Prenez 15 minutes de votre temps pour vous ressourcer chaque jour avec cette courte séance de sophrologie. Je vous souhaite une agréable pause zen.
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